Мотивация для похудения. Как её сохранить на длительный срок?
Похудение может быть трудным процессом, особенно если вы пытаетесь достичь значительных результатов — похудеть на 40-50-60 или, как я, на 79 кг😉
Сохранение мотивации на протяжении всего пути к похудению может быть еще более сложным. Но не отчаивайтесь, есть несколько способов, как сохранить мотивацию для похудения на длительный срок:
1️⃣ Установите реалистичные цели
Один из главных факторов, который может подорвать вашу мотивацию — это нереалистичные ожидания
Пример из моей практики. Пришла ко мне на консультацию женщина 56 лет. Вес 155 кг при росте 161 см. В руках большая пачка диагнозов. Врачи в один голос твердят: «Хочешь–не хочешь, надо хотеть. И похудеть!»
Спрашиваю: «Какой желаемый вес?» Ответ: «55 кг»
То есть минус сто⁉️
Это и есть пример нереалистичной цели. Было бы этой женщине лет 20-25, в крайнем случае 30 лет, тогда можно было бы замахнуться. И то с натяжкой. Но в 56, имея столько болячек… ‼️НЕТ, нет и ещё раз нет! Даже если допустить, что похудеет на сотню, то это может быть опасным для здоровья, да и вряд ли удержится результат
👉Установите цели, которые вы можете достичь, и постепенно увеличивайте их, когда вы будете готовы. Также не забывайте, что похудение — это не только изменение цифры на весах, но и улучшение вашего здоровья, самочувствия и настроения
продолжение в карусели⤵️
#мотивацияпохудеть #похуделана79кг #какпохудеть #психологияпохудения #похудетьлегко #психолограменское #психологонлайн #надеждагерасимова
