Статья объясняет, как работает насыщение и как понять, когда хватит есть. Описываются первичное и вторичное насыщение, а также рекомендуется использовать шкалу насыщения для контроля за количеством съеденной пищи. Важно есть медленно и сосредоточенно, чтобы не переедать.